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O sono e a aprendizagem

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O sono e a aprendizagem

O sono caminha lado a lado com a aprendizagem e por isso deve ter uma grande importância na rotina da criança

24/06/2022

Para muitas famílias, manter uma rotina estável é mais difícil, visto que as jornadas de trabalho são extensas, as crianças passam grande parte do dia na escola e mesmo assim a necessidade e vontade das relações entre pais e filhos ainda é existente e necessária. Como podemos então garantir uma rotina de sono saudável para nossos filhos e quais os seus benefícios na aprendizagem?


Nos dias de hoje os estudos e pesquisas apontam que o sono é um processo ativo no cérebro, ou seja, não se caracteriza como um estado de inibição. O funcionamento do cérebro durante este momento é modificado para conseguir consolidar as informações recebidas previamente, transformar a aprendizagem e reter essas informações para que o cérebro tenha a capacidade de torná-las em memórias significativas. Além do mais, é comprovado que ao longo do sono, o cérebro também está criando. Por isso, é importante estabelecer e priorizar o sono na rotina das crianças; na escola, em casa e em seu dia-a-dia.


De acordo com os resultados de um estudo feito pela Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos o total de horas de sono por dia variam de acordo com a idade das crianças e adolescentes: 



Sleep Foundation

Quando pensamos na rotina da escola, pensamos nas atividades propostas e na aprendizagem como um todo. Não podemos nos esquecer do momento da soneca já que influencia no envolvimento anterior e posterior das atividades propostas. Pesquisas apontam que crianças mais jovens entre 0 e 2 anos, necessitam mais do sono da tarde do que crianças entre 3 e 5 anos. Consequentemente, acabam estendendo a hora de dormir e deitando-se mais tarde. Para os pais que procuram auxiliar a criança para dormir mais cedo tem de ter em mente o número de horas de sono necessárias para a faixa etária da criança. É comum que muitas crianças lutem contra o sono demonstrando dificuldade em relaxar ao ir para a cama. Recomendam que após um período de 30 minutos em que as crianças tentam dormir e não conseguem, levantem-se para praticar uma atividade calma e relaxante. Desta maneira, este momento tão precioso não se torna estressante para a família e nem para a criança.  


As crianças nos mandam sinais o tempo todo, principalmente quando estão excessivamente cansadas. Além de seguir as recomendações da quantidade de horas necessárias para elas dormirem, também é necessário entender o que as crianças necessitam por meio dos sinais que nos mandam. Afinal, cada criança é única e tem de ser vista individualmente. Irritação, mal-humor e comportamentos inadequados na escola são alguns sintomas e sinais que demonstram a falta de sono em crianças. Professores e adultos devem estar atentos e sempre analisar o aspecto do sono na vida da criança para garantir o seu bem estar.



Aqui está algumas dicas para os pais incluírem o sono na rotina das crianças de maneira mais tranquila e efetiva:

  1. Montar uma rotina de forma criativa junto com as crianças e colar na geladeira da casa, para que tanto os pais como os filhos tenham acesso à o que farão no dia ou na semana. Isto trará segurança para as crianças ao longo de seu dia.

  2. Auxiliar as crianças que têm dificuldade de entender a importância do sono ao conversarem e  participarem ativamente das escolhas que envolvem este momento, como a escolha do pijama ou do seu cobertor. 

  3. Enviar à escola um objeto de acolhimento para que as crianças possam recorrer no momento da soneca.

  4. Ler um livro com as crianças antes de dormir. 

  5. Tentar manter uma consistência em relação aos horários, para que as crianças não sejam pegas de surpresa. 


por Gabriela Duncan Brotero

Formada em Pedagogia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, a nossa estrela-especialista está finalizando um mestrado em Neurociência e Educação no Instituto Singularidades. Atua na área da Educação há 9 anos, propagando seu trabalho com os anos iniciais como professora e pesquisadora com foco principal na infância e desenvolvimento integral da criança.

Referências: 

Educação baseada em evidências
Sleep deprivation cognitive performance
• Sleep Memory Motion
• A Influência do sono na memória e emoção
• The Timing of the Circadian Clock and Sleep Differ between Napping and Non-Napping Toddlers


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